Søndag 3. April 2022
Alhamdulillah, den velsignede måneden Ramadan er her!
Denne hellige måneden gir muligheten til å tilbe Allah (SWT), å reflektere, å nå ut til andre og å vokse åndelig.
Her er våre fire beste tips for å ha en produktiv Ramadan.
- Lag en tidsplan
Det er alltid en god idé å sette en tidsplan for Ramadan. Det hjelper oss å planlegge, sette mål og holde oversikt over dagen vår.
Det er en viktig ting å huske: sett realistiske mål.
Ja, vi alle starter Ramadan med en liste fullt av ting vi ønsker å gjøre. Men det er viktig å være realistisk i hva vi kan oppnå.
Konsekvente ibadah og gode gjerninger er bedre enn å presse deg selv ved tanken på “mislykkede” mål og neglisjere din helse og personlige egenomsorg.
Så sett opp en tidsplan for hvordan du vil bruke dagen og hvordan du ville praktisert ibadah f.eks. hvor mye Koranen du vil lese, hvor lang tid du vil bruke i bønn, hvilke gode gjerninger du vil gjøre.
Du vil finne at konsistensen vil bidra til å sikre at du oppnår dine mål, insha’Allah!
- Spis sunt
Når det kommer til mat under Ramadan, er regel nummer én uten tvil: ikke overspis på iftar-tid!
Overspising eller spising av tung, stekt mat vil gjøre at du føler deg trøtt.
For å være ditt beste selv, sørg for at du spiser sunt.
Du trenger energi for å holde deg i gang hele dagen. Det er her en god Suhoor er avgjørende.
Spis matvarer som grøt, med frukt, yoghurt og frokostblandinger for å holde deg i gang gjennom hele fastedagen.
Å ikke spise nok vil bety at du ikke har nok energi til å lese, be og utføre dine daglige oppgaver. På samme måte vil overspising gjøre at du føler deg treg og ønsker å sove for mye.
Så prioriter å spise sunne måltider av god kvalitet. Og: planlegg på forhånd ved å lage en forhåndsplanlagt meny. Dette vil sikre at du har sunn, næringsrik mat, og at du ikke går sulten eller haster etter hurtigmat når det er Iftar.
- Fokus på egenomsorg
Egenomsorg er utrolig viktig, ikke bare for vår fysiske helse, men også vår mentale helse.
Det er avgjørende at vi etablerer gode egenomsorgspraksis. Dette sikrer ikke bare at vi er glade og sunne, men hjelper oss med å holde oss motiverte og produktive.
Spesielt under ramadan, med de ekstra utfordringene som ligger foran oss, er det derfor avgjørende at vi tar av tid for oss selv. Vi må sørge for at vi engasjerer oss i aktiviteter som hjelper oss å føle oss avslappet, så stressfrie som mulig og sentrert i oss selv.
Tross alt, befaler Allah (SWT) oss å passe på helsen!
Det er Sunnah å opprettholde et godt forhold til sine kjære, så ta kontakt for en hyggelig prat eller bli med dem for iftar.
På samme måte vil en regelmessig treningsrutine holde deg i form.
Det er viktig å sette av tid til deg selv og aktiviteter du liker. Be til Allah (SWT), ta det avslappende badet, lek med barna dine, eller gå en lang tur for å sikre at du holder deg frisk både i sinnet og kroppen!
- Forenkle Sadaqah
Ramadan er en tid for tilbedelse av Allah (SWT) og minne om andre som er mindre heldige enn oss selv. Og uansett hvor vi er, kan vi alltid nå ut til mennesker i nød.
Med mat forsyningskjeder forstyrret og mangel på økonomiske og medisinske ressurser, er millioner av menn, kvinner og barn over hele verden også stadig mer sårbare.
Men den gode nyheten er at selv fra hjemmene våre og begrensede muligheter til å gå ut, kan vi fortsette å hjelpe.
Å hjelpe eldre naboer med å handle, donere Zakat på nettet og gjøre litt frivillig arbeid er bare en håndfull måter du kan få mest mulig ut av sadaqah (gode gjerninger) under Ramadan.
Menn, kvinner og barn i krise trenger vår hjelp mer enn noen gang. La oss ikke glemme dem mens vi ber til Allah (SWT) i løpet av denne hellige måneden.
Så det er våre fire beste tips for å få mest mulig ut av Ramadan. En måned med velsignelse, alhamdulillah!
Måtte vi alle ha en velsignet Ramadan og få mest mulig ut av denne fantastiske tiden. Ameen
Ramadan Mubarak fra oss alle på Islamic Relief!